Tanja Heleä – Aika-ajo.com http://www.aika-ajo.com Kovempaa kuin koskaan Fri, 08 Feb 2019 09:22:43 +0000 fi hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.6 http://www.aika-ajo.com/wp-content/uploads/2017/02/cropped-aika-ajo_icon512-1-32x32.png Tanja Heleä – Aika-ajo.com http://www.aika-ajo.com 32 32 Kuntoilun aloittaminen Personal Trainerin kanssa. Osa 2 http://www.aika-ajo.com/harjoittelu/kuntoilun-aloittaminen-personal-trainerin-kanssa-2/ http://www.aika-ajo.com/harjoittelu/kuntoilun-aloittaminen-personal-trainerin-kanssa-2/#respond Sun, 04 Nov 2018 15:16:56 +0000 http://www.aika-ajo.com/?p=13832 Kuntoilun aloittaminen Personal Trainerin kanssa Viimeksi kerroin hieman faktoja suomalaisten arkikäyttäytymisestä kuntoilun ja liikunnan suhteenm sekä siitä miten minusta tuli Personal Trainer. Miksi sitten palkata pt eikä etsiä itse tietoa netistä? Suurin osa netissä olevista ohjeista on suurelle kohderyhmälle tehtyjä ja meitä on kuitenkin Suomessa yli 5 miljoonaa yksilöä. Meillä on kaikilla erilaiset taustat ja […]

The post Kuntoilun aloittaminen Personal Trainerin kanssa. Osa 2 appeared first on Aika-ajo.com.

]]> http://www.aika-ajo.com/harjoittelu/kuntoilun-aloittaminen-personal-trainerin-kanssa-2/feed/ 0 Kuntoilun aloittaminen Personal Trainerin kanssa http://www.aika-ajo.com/harjoittelu/kuntoilun-aloittaminen-personal-trainerin-kanssa/ http://www.aika-ajo.com/harjoittelu/kuntoilun-aloittaminen-personal-trainerin-kanssa/#respond Sat, 15 Sep 2018 21:32:49 +0000 http://www.aika-ajo.com/?p=13793 Kuntoilun aloittaminen Personal Trainerin kanssa Kuntoilun aloittaminen Personal Trainerin kanssa Sohvan pohjalta kohti parempaa hyvinvointia Oletko sinäkin kyllästynyt sohvalla makaamiseen ja ainaiseen väsymykseen? Hengästytkö lasten kanssa leikkiessä tai jo pienten kävelymatkojen aikana? Et ole yksin siinä tilanteessa, mutta onneksi asialle on jotain tehtävissä. Tiesitkö, että suurin osa suomalaisista työikäisistä liikkuu aivan liian vähän. 8 tunnin […]

The post Kuntoilun aloittaminen Personal Trainerin kanssa appeared first on Aika-ajo.com.

]]> http://www.aika-ajo.com/harjoittelu/kuntoilun-aloittaminen-personal-trainerin-kanssa/feed/ 0 Bontrager Flare R http://www.aika-ajo.com/testit/bontrager-flare-r/ http://www.aika-ajo.com/testit/bontrager-flare-r/#comments Fri, 14 Aug 2015 08:58:39 +0000 http://www.aika-ajo.com/?p=7656 Bontrager Flare R Syksy on tulossa ja pimeät aamut ja illat lähenevät. Tulee taas aika, jolloin on kiinnitettävä erityisen paljon ympärillä olevaan liikenteeseen ja liikkujiin. Pyöräilijöidenkin on hyvä tarkistaa, että pyörässä on kunnolliset heijastimet ja valot. Mutta tiesitkö, että myös keskellä päivää on polkupyörässä hyvä olla valot päällä. Suuri osa, noin 80 % pyöräilyonnettomuuksista tapahtuu […]

The post Bontrager Flare R appeared first on Aika-ajo.com.

]]> http://www.aika-ajo.com/testit/bontrager-flare-r/feed/ 1 Superfoodista virtaa päivään http://www.aika-ajo.com/ravinto/superfoodista-virtaa-paivaan/ http://www.aika-ajo.com/ravinto/superfoodista-virtaa-paivaan/#respond Wed, 15 Apr 2015 16:54:45 +0000 http://www.aika-ajo.com/?p=6587 Superfoodista virtaa päivään Ruohonjuuren yhteistyö jatkuu ja olenkin viime aikona testaillut erilaisia smoothiereseptejä, joissa olen käyttänyt myös superfoodeiksi luettavia Baobab-jauhetta, Moringa-jauhetta ja kurpitsansiemenproteiinia. Aamupalasuosikiksi on noussut smoothie, jossa on avokadoa, banaania, soijajogurttia ja soijamaitoa. Viime aikoina tuon smoothien joukkoon on sujahtanut lähes joka aamu Baobab-jauhetta. Baobab on oikea ravinnepläjäys ja vielä, kun maku on erinomainen, […]

The post Superfoodista virtaa päivään appeared first on Aika-ajo.com.

]]> http://www.aika-ajo.com/ravinto/superfoodista-virtaa-paivaan/feed/ 0 Itsetehdyt proteiinipatukat http://www.aika-ajo.com/ravinto/itsetehdyt-proteiinipatukat/ http://www.aika-ajo.com/ravinto/itsetehdyt-proteiinipatukat/#respond Fri, 27 Feb 2015 08:23:14 +0000 http://www.aika-ajo.com/?p=6141 Itsetehdyt proteiinipatukat Koska tykkään seistä keittiössä kokkailemassa kaikenlaista uutta aina, kun aika antaa myöden, ajattelin kokeilla osaisinko tehdä maukkaita proteiinipatukoita itse. Netti on pullollaan kaikenlaisia ohjeita ja niistä saakin hyviä vinkkejä ja kaikkia reseptejä voi hyvin muokata omaan suuhun sopiviksi tai sen mukaan mitä kaapista sattuu löytymään. Nyt Ruohonjuuri ja Aika-ajo.com tuottavat yhteistyössä vähän terveellisiä herkkuja. Kaikki […]

The post Itsetehdyt proteiinipatukat appeared first on Aika-ajo.com.

]]> http://www.aika-ajo.com/ravinto/itsetehdyt-proteiinipatukat/feed/ 0 Sportyplanner osa 2 http://www.aika-ajo.com/harjoittelu/sportyplanner-osa-2/ http://www.aika-ajo.com/harjoittelu/sportyplanner-osa-2/#respond Sat, 21 Feb 2015 15:03:44 +0000 http://www.aika-ajo.com/?p=6105 Treenataan Sportyplannerin kanssa Lähes 4 kuukautta on nyt takana salitreeniä Sportyplannerin avulla ja olen erittäin tyytyväinen sen tarjoamiin valmisohjelmiin, joiden avulla tulostakin on tullut mukavasti. Ensimmäinen valmisohjelma oli 2+1 jakoinen lihasmassaa tuova, jota tehtiin 8 viikon ajan marraskuun alusta joulukuun lopulle. Tuo 8 viikkoa onkin ainakin omasta mielestäni sopiva pituus yhdenlaiselle ohjelmalle, ei ehdi käydä […]

The post Sportyplanner osa 2 appeared first on Aika-ajo.com.

]]> http://www.aika-ajo.com/harjoittelu/sportyplanner-osa-2/feed/ 0 ICE Turvaranneke http://www.aika-ajo.com/testit/ice-turvaranneke/ http://www.aika-ajo.com/testit/ice-turvaranneke/#respond Tue, 30 Dec 2014 04:04:33 +0000 http://www.aika-ajo.com/?p=5390 ICE Turvaranneke, turvallisuutta elämään ja liikkumiseen Liikutko paljon yksin pimeillä lenkkipoluilla tai käyt salilla yksin treenaamassa? Onko lähipiirissäsi rakkaita eläimiä tai vaikka muistisairaita isovanhempia? Liian usein saa lehdistä lukea karanneista koirista ja eksyneistä vanhuksista ja nyt viilentyneet kelit eivät yhtään edesauta läheisten huolta rakkaiden kadotessa. ICE Turvarannekkeesta on apua, kun löydetyn tai apua tarvitsevan henkilön […]

The post ICE Turvaranneke appeared first on Aika-ajo.com.

]]> http://www.aika-ajo.com/testit/ice-turvaranneke/feed/ 0 Sportyplanner http://www.aika-ajo.com/testit/sportyplanner/ http://www.aika-ajo.com/testit/sportyplanner/#respond Wed, 03 Dec 2014 06:03:33 +0000 http://www.aika-ajo.com/?p=5240 Treeniohjelmia netissä – Sportyplanner Sain testiin noin kuukausi sitten Sportyfly Oy:n Sportyplanner ohjelmiston, jonka avulla voi tehdä treeniohjelmia tai hakea tietoa treenauksesta ja liikkeistä riippumatta siitä, mitä treeniltä hakee. Sportyplanner ohjelmassa on todella selkeät harjoitusohjelmat ja kaikista liikkeistä suoritusohjeet, kuvat ja videot. Sportyplannerin saa myös mobiliin, joten se kulkee hyvin mukana salilla. Aloittelijoille ja harrastajille […]

The post Sportyplanner appeared first on Aika-ajo.com.

]]> http://www.aika-ajo.com/testit/sportyplanner/feed/ 0 Kirjoittajaesittely: Tanja Heleä http://www.aika-ajo.com/kirjoittajat/kirjoittajaesittely-tanja-helea/ http://www.aika-ajo.com/kirjoittajat/kirjoittajaesittely-tanja-helea/#respond Fri, 24 Oct 2014 16:30:44 +0000 http://www.aika-ajo.com/?p=4984 Moikka! Olen Tanja, 40-vuotias raisiolainen ja perheeseeni kuuluu kolme lasta, mies ja pieni, itsepäinen terrieripoika. Hurahdin kuntoiluun pari-kolme vuotta sitten, kun minut ohjattiin sen pariin melkein väkisin. En koskaan aiemmin ollut harrastanut minkäänlaista liikuntaa, jos ei ala-asteella parin vuoden ajan ratsastamassa käyntiä lasketa mukaan. Alunperin aloitin kuntoilun siitä syystä, että liikkumattomuus alkoi näkyä olemuksessa. Olen […]

The post Kirjoittajaesittely: Tanja Heleä appeared first on Aika-ajo.com.

]]> http://www.aika-ajo.com/kirjoittajat/kirjoittajaesittely-tanja-helea/feed/ 0