Kahvakuulasta; nostaminen ja höntsäily
Kahvakuula on Suomessa äärimmäisen suosittu harjoitteluväline, koska lajista voidaan puhua vain silloin kun puhutaan oikeasta kahvakuulan nostamisesta, eli kettlebell sportista (girevoy sport). Fiksummat tietää, että kahvakuulan nostaminen on alunperin lähtöisin Venäjältä, mutta on äärimmäisen hyvin levinnyt ympäri maailman, kärkimaat lajin parissa taitavat tällä hetkellä olla Usa, Suomi, Saksa sekä Latvia ja luultavasti myös Italia. Suomessa, jos oikeita nostotreenejä ja samanhenkistä porukkaa kaipaa, kannattaa suunnata nenä kohti Lift Me Up-seuran treeneihin. Toinen seura, joka järjestää treenejä, muistaakseni Hyvinkäällä, on Hakalanmäen Ryhti ry. Voin luvata, ettei takuulla jätä ketään kylmäksi ja kuka tietää, jos nostokärpänen vaikka puraisee! Itselläni on ollut kunnia-asia päästä oppimaan nostamista ja kahvakuulalla höntsäilyä niinkin nimekkäiden ihmisten kuin Suomen ehdottoman kahvakuulakuningattaren Kukka Laakson ja nykyisimmin enimmäkseen bodyweight-trainingin parissa pyörivän Jukka Rajalan kanssa. Sekä, koska olen itse niin fanaattinen, miltei pakkomieleinen tämän kahvakuulan kanssa, niin muutaman kaverin olen saanut kanssa huiputettua ainakin höntsäilyn pariin!
Itsehän epäuskoisena raahasin omat kisakuulani Suomesta tänne Espanjan Aurinkorannikolle, koska en uskonut sekunnin sadasosaakaan, että tästä maasta löytyisi oikeanlaisia kuulia. Enkä ollut kovinkaan väärässä. Vaikuttaa, että Espanja on väliinputoajamaa mitä kahvakuulan rehelliseen nostamiseen tulee, valtaosa täällä eivät edes tiedä mikä kahvakuula on. Tosin, nyt mitä crossfit-ihmisiin on tutustunut, niin on tullut tietoisuuteeni, että kyllähän täältä kisakuulia (onneksi) saa hankittua, muttei nämä reppanat silti kahvakuulan nostamisesta juurikaan mitään tiedä.
Täytynee sanoa, että harjoitusympäristönä tämä Espanjan ilmasto on mitä passelein. Ei voi kuin olla kiitollinen minkälaista kahvakuulatreenaamisen aatelia täällä pystyy harrastamaan. Koska, aina sään suosiessa ja aikataulujen salliessa, harjoittelen kahvakuulilla ulkoilmassa – rannalla. Jossa on kivasti ihan ”nostolavakin”, jos mieli tekee harjoitella tekniikkaa eikä vain höntsäillä kuulan kanssa.
Viimeaikoina tosin höntsäilytreeneistä on tullut miltei arkipäivää. Senkin takia, koska aloitin ohjaamaan rantakahvakuulaa täällä asuville ja lomaileville suomalaisille on täytynyt verestellä hieman muistoja taannoin suoritetulta kahvakuulaohjaajan kurssilta, mitä liikepankkiin tulee, koska kaikki eivät välttämättä perinteisille työnnöille, tempauksille ja rinnallevedoille lämpene! Eilen miltei pakahduin onnesta, kun kahvakuulan kanssa heiluttiin Välimeren pauhatessa vieressä. Oi onnea, en muuta sano!
Mikäli siellä ruudun toisella puolella sattuu olemaan Fuengirolaan lomailemaan tulevia treenihenkisiä ihmisiä, niin tervetuloa vaan ohjattuihin treeneihin. Kahvakuulia löytyy 29kpl, niin mahtuu useampikin ihminen mukaan! Tapahtuman rantakahvakuulatreeneistä löydät tästä. Treenataan aina kesäkuun loppuun asti ja mukaan tarvitset 5€, vesipullon ja sopivan treenihengen! En ole itse hankkinut kuulia vaan sain kuulat kesäksi lainaan, jotta voin vähän tunnustella miltä tuntuisi ohjata ja onko meikäläisen jumppiin ylipäänsä tulijoita. Koska kaikenlaista hurjaa on suunnitteilla, tiedä häntä vaikka jatkaisin hommia syksylläkin jossakin muodossa. Tosin, ennen sitä tarvitsisin sponsorin kuulille. Mutta ainahan saa haaveilla!
Muutaman treenin nyt vetäneenä, kommentteja ihmisten suusta on ollut se, että he eivät olleet tienneet sen olevan niin tehokasta treeniä. Koska kahvakuulahan ”ottaa” kaikkialle ja nostaa sykettä äärimmäisen tehokkaasti. Yksi tai no useampikin ihminen on kysynyt minulta, että onko kahvakuulailu aerobista vai anaerobista treeniä? Noh, kahvakuulan nostaminen kehittää, sekä kestävyyttä että voimaa. Itse tähän voi vaikuttaa sillä tekeekö pitkää sarjaa kevyemmällä kuulalla vai lyhyttä sarjaa painavammalla kuulalla. Mene ja valitse!
Itse pidän kahvakuulasta välineenä juuri siksi, koska se ottaa kaikkialle. Vartalo on mielestäni suht sopusuhtainen ja jalat pysyy näppärässä kuosissa. Vaikkakin ehkä oon aikalailla venäläisen kuulantyöntäjän näköinen näiden riisitikkujen rinnalla, mutta siihen syynä voi olla myös espanjalaiset suklaakakut!
Aurinkorannikko vaikenee, mutta vain hetkeksi!
Elina
Booking.com
